Palatab

Szyjka bólu, zapalenia stawów szyjnych.

Szyjka bólu, zapalenia stawów szyjnych.

Starzenie się może dosłownie być ból w szyi. Że’s ponieważ zwyrodnienie kręgów szyjnych występuje w prawie wszyscy w ich wieku, prawdopodobnie wynikiem dekadach spędzonych podnosząc głowy 8- do 10-kilogramowe – odpowiednik kuli do kręgli podparte na naszych maleńkich kości szyi.

Na szczęście, naukowcy ustalili, że proste ćwiczenia może dostarczyć mnóstwo ulgi niezależnie od przyczyny bólu. W randomizowanym, kontrolowanym badaniu na Punkaharju Centrum Rehabilitacji w Finlandii badali skuteczność treningu siłowego w szyję, w porównaniu z rozciąganiem lub brak ćwiczeń. Uczestniczących w badaniu były 180 kobiety w wieku od 25 do 53 zrobił pracę biurową i miał chroniczny ból szyi.

Wyniki wykazały, że ćwiczenia treningu siłowego pracował najlepiej złagodzić ból szyi, aż do trzech czwartych kobiet raportowania “znaczne lub całkowite” przeciwbólowy. Rok po badaniu kobiety’s lepszą wytrzymałość szyjki pozostały, a ich zdolność do wyszukiwania, w dół i na boki znacznie poprawić – 10-krotnie wyższe niż w grupie kontrolnej.

“Nacisk został położony na uprzednio ćwiczenia rozciągające, ale badania wykazały, sam ich skuteczność jest niska z powodu przewlekłego bólu szyi. Naprężania połączone ze wzmocnieniem mięśni szyi, ramion i ćwiczenia” mówi główny badacz Jari Ylinen.

Grupa wytrzymałości szkolenia wykorzystywane elastyczne pasma oporu (można zamówić jeden z www.thera-band.com) dla jednego zestawu ćwiczeń. Dwukrotnie skontaktować się z lekarzem lub fizjoterapeuta przed próbą To wzmocnienie ćwiczenia w domu.

  • Usiądź prosto na krześle i umieścić z tyłu głowy w pętli pasma oporu, których końce powinny być bezpiecznie przywiązany do pobliskiego nieruchomego obiektu, który jest na wysokości głowy.
  • Upewnij się, że szyja i plecy prosto, jak pozostać lekko pochylić się do przodu od bioder. Twoja głowa będzie poruszać się do przodu o 1 stopę.
  • Powoli wróć do pozycji wyjściowej, trzymając ramiona do tyłu, jak zachować szyi prosto.
  • Powtórz 15 razy.

Chcesz dowiedzieć się więcej? Zapisz się teraz, aby Arthritis Dzisiaj !

RELATED POSTS

  • Naturalne sposoby leczenia zapalenia stawów, ocet dla bólu stawów.

    Zapalenie stawów jest okrutna kaftan. Jeśli kiedykolwiek widziałem ludzi kuśtykając na złe biodra lub kolana bum lub walczą po prostu masłem tosty z sztywny, Achy palcami, wiesz, jak ta choroba…

  • Naturalne leczenie zapalenia stawów …

    Dr James Manos (MD) W tym tekście, pisarz, w niektórych przypadkach zaleca pewne specyficzne produkty, które widz nie jest zobowiązany do zakupu lub przyjąć, że są lepsze, czy nie od innych…

  • Stawu kolanowego i biodrowego Ćwiczenia dla stawów, zapalenia stawów biodrowych.

    Z archiwum WebMD Stare hasło „Move albo strać” Dotyczy to zwłaszcza osób z chorobą zwyrodnieniową stawów. „Tak jak dla każdego innego, aktywność fizyczna jest ważna dla ogólnego stanu zdrowia”,…

  • Zarządzanie objawów zapalenia stawów …

    Nie można myśleć o tym, jak bardzo używać rąk, aż objawy zapalenia stawów rozpocząć ich dotyczyć, czyniąc czynności kiedyś cieszył trudne lub nawet niemożliwe. stawów rąk stwarza znaczne…

  • Bóle stawów Przyczyny i bólu …

    Stawy tworzą połączenia między kośćmi. Stanowią one wsparcie i pomóc poruszać. Wszelkie uszkodzenia stawów z powodu choroby lub urazu może zakłócać ruchu i powodować wiele bólu. Polecany…

  • Jak leczeniu reumatoidalnego zapalenia stawów …

    Reumatoidalne zapalenie stawów (RZS) jest chorobą autoimmunologiczną, która powoduje, że organizm do ataku stawów, ścięgien, więzadeł i mięśni. W rezultacie, tkanek otaczających te obszary…

Comments are closed.